Top 3 exerciții video pentru încălzirea mușchilor

Ce este încălzirea mușchilor?

Definiție - Încălzirea este esențială înainte de orice activitate fizică, pentru a putea preveni eventualele accidentări sau dureri musculare.

‍

Aceasta este o etapă de trecere între repaus și efort, esențială pentru a pune în mișcare progresiv organismul (articulațiile, mușchii, sistemul cardio-respirator, dar și psihicul).

Care sunt beneficiile?

✔ Reduce riscul accidentărilor

✔ Crește treptat temperatura corpului, îl ajută să se protejeze de stresul în exces

✔ Îmbunătățește capacitatea de mișcare a articulațiilor

✔ Pregătește tesutul moale pentru flexibilitate

✔ Oferă ocazia depistării anumitor probleme 

✔ Echilibrează schimbările hormonale

✔ Încălzește temperatura sângelui

✔ Crește capacitatea de concentrare

Exerciții video de kinetoterapie

În colaborare cu Kinetoterapeutul Bându Bogdan, am lucrat la o serie de exerciții de kinetoterapie care ajută la încălzirea mușchilor.

Fandări:

20x Repetări

2x Serii 

‍

Întinderea picioarelor:

10x Repetări (pe picior)

2x Serii 

‍

Sărituri pe loc:

15x Repetări

2x Serii

Vă recomandăm să faceți aceste exerciții de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru rezultate rapide și de durată.