Top 3 exerciții video pentru reducerea durerilor de umăr

Ce este durerea de umăr?

Definiție - Durerea de umăr poate fi rezultatul rănirii sau îmbolnăvirii articulației umărului. Mușchii și tendoanele de la această articulație sunt intens solicitate și în anumite împrejurări aceste structuri pot fi afectate.

Cauze - Cauza durerii de umăr poate fi cauzată din mai mulți factori. Munca fizică, activitățile sportive intense, leziuni, răni sau accidentări, acestea sunt doar o parte dintre cauze. De asemenea, anumite boli pot face ca durerea să migreze către umăr.

Prevenție și tratament

Exercițiile fizice regulate sunt importante pentru menținerea unei sănătăți optime, dar și un ajutor util pentru a evita apariția durerilor. De cele mai multe ori, durerile de umăr pot fi tratate acasă. 

De asemenea se recomandă și un supliment zilnic de colagen, glucozamină și condroitină, care ajută la refacerea cartilajelor, oaselor și articulațiilor.

Exerciții video de kinetoterapie

În colaborare cu Kinetoterapeutul Bându Bogdan, am lucrat la o serie de exerciții de kinetoterapie care ajută la reducerea durerilor cauzate de către durerea de umăr.

‍Întinderi izolate:

20x Repetări

2x Serii 

‍

Apăsare (izolat):

15x Repetări

2x Serii 

‍

Mișcări circulare:

‍10x Repetări (fiecare mână)

2x Serii

Vă recomandăm să faceți aceste exerciții de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru rezultate rapide și de durată.