Top 3 exerciții video pentru reducerea durerilor de spondiloză

Ce este spondiloza?

Definiție - Spondiloza este denumirea generală care se referă la degenerarea coloanei vertebrale, indiferent de cauzele care au dus la aceasta. Mai este cunoscută sub și numele de osteoartrita spinală.

‍

Cauze - Cauza principală este îmbătrânirea. Spondiloza apare ca urmare a înaintării în vârstă deoarece oasele și ligamentele din coloana vertebrală se uzează și își pierd din rezistență.

Prevenție și tratament

Prevenirea sau evitarea problemelor de spondiloză sunt cea mai bună opțiune.

Durerile cauzate de spondiloză pot avea efecte negative asupra activităților tale de zi cu zi. Adoptați un stil de viață sănătos prin: 

✔️ Fitness

✔️ Pierdeți în greutate dacă este necesar

✔️ Consumați alimente sănătoase și nutritive

✔️ Aveți o postură corectă

✔️ Oferiți odihna necesară corpului

De asemenea se recomandă și un supliment zilnic de colagen, glucozamină și condroitină, care ajută la refacerea cartilajelor, oaselor și articulațiilor.

Exerciții video de kinetoterapie

În colaborare cu Kinetoterapeutul Bându Bogdan, am lucrat la o serie de exerciții de kinetoterapie care ajută la reducerea durerilor cauzate de către spondiloză.

‍Îndreptarea coloanei:

‍‍20x Repetări

2x Serii 

‍

Rotirea capului pe suport:

‍‍10x Repetări 

2x Serii 

‍

‍Culcat pe suport:

‍30 Secunde

2x Serii

Vă recomandăm să faceți aceste exerciții de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru rezultate rapide și de durată.