Top 3 exerciții video pentru reducerea durerilor de gât

Ce este durerea de gât?

‍

Definiție - Durerea cu localizare la nivelul cefei este una dintre cele mai frecvente acuze întâlnite în populație, putând avea diverse grade de severitate în funcție de cauza subiacentă.

‍

Cauze - Durerea de cap în zona cefei poate avea numeroase cauze, aici sunt câteva exemple:

‍

✔️ Afecțiunile oculare netratate sau suprasolicitarea ochilor

✔️ Situațiile tensionate sau stresul emoțional

✔️ Valorile crescute ale tensiunii arteriale

✔️ Otita medie

✔️ Tulburările ce țin de tractul gastrointestinal

✔️ Spondiloza cervicală

✔️ Contracturile musculare dureroase la nivelul cefei

✔️ Pozițiile vicioase

✔️ Inflamarea lanțurilor ganglionare zonale

✔️ Tumorile cerebrale

✔️ Deshidratare

Prevenție și tratament

Pentru a preveni durerea gâtului, trebuie să:

✔️ Reduceți stresul și tensiunea

✔️ Stați în picioare și așezat în mod corespunzător

✔️ Mențineți o greutate sănătoasă

✔️ Consumați alimente sănătoase

✔️ Ridicați obiectele grele în siguranță

Medicamentele pot ameliora durerea gâtului și pot reduce inflamația țesuturilor moi. Ameliorarea durerii vă va permite să vă mișcați ușor gâtul, pentru a putea începe exerciții ușoare și pentru a începe procesul de vindecare.

De asemenea se recomandă și un supliment zilnic de colagen, glucozamină și condroitină, care ajută la refacerea cartilajelor, oaselor și articulațiilor.

Exerciții video de kinetoterapie

În colaborare cu Kinetoterapeutul Bându Bogdan, am lucrat la o serie de exerciții de kinetoterapie care ajută la reducerea durerilor cauzate de către durerea gâtului.

Întinderi laterale:

20x Repetări

2x Serii 

‍

Ridicarea capului:

10x Repetări

2x Serii 

‍

Întindere sub presiune:

15x Repetări 

2x Serii

Vă recomandăm să faceți aceste exerciții de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru rezultate rapide și de durată!