Top 3 exerciții video pentru reducerea durerilor cauzate de migrene

Ce este migrena?

Definiție - Migrena (numită și durere de cap sau cefalee) poate dura de la 2 ore până la 4 zile. Această durere de cap este acompaniată de tulburări ale vederii, fotosensibilitate (sensibilitate la lumină), greață, durere severă și vărsături.

‍

Cauze - Migrena poate fi cauzată de mai mulți factori:

✔️ Oboseală

✔️ Consumul anumitor alimente sau băuturi

✔️ Schimbări hormonale

✔️ Efort fizic intens

✔️ Stresul, anxietatea, depresia

✔️ Schimbările ciclului somn-veghe

Prevenție și tratament

Prevenția se poate face dacă se cunoaște cauza care declanșează migrena, o evidență a întâmplării acesteia, notând cu exactitate data, ora și activitatea respectivă. Poate fi vorba de stres sau de un anume aliment sau băutură, evitarea acestuia poate reduce riscul declanșării migrenelor.

Tratamentul migrenei constă în prevenirea directă a atacurilor și ameliorarea durerii.

Exerciții video de kinetoterapie

În colaborare cu Kinetoterapeutul Bându Bogdan, am lucrat la o serie de exerciții de kinetoterapie care ajută la reducerea durerilor cauzate de migrene.

‍Masaj la ceafă:

‍‍30 Secunde

2x Serii 

‍

Masaj sub osul occipital:

‍‍30 Secunde

2x Serii 

‍

Masaj la gambă:

‍30 Secunde (fiecare picior)

2x Serii 

Vă recomandăm să faceți aceste exerciții de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru rezultate rapide și de durată.