Top 3 exerciții video pentru reducerea durerilor de coxartroză

Ce este coxartroza?

Definiție - Coxartroza este o boală destul de frecventă, diagnosticată în principal la pacienții din grupul de vârstă mijlocie și bătrâni, ca o problemă cauzată de distrugerea progresivă a articulațiilor șoldului.

‍Cauze - În cazul coxartrozei, articulația își pierde din ce în ce mai mult locul, se formează depuneri osoase de-a lungul marginilor, iar particulele de abraziune provoacă dureri repetate. Pierderea cartilajului are ca rezultat o rigiditate mărită a articulației.

Prevenție și tratament

Deși nu putem preveni toate problemele șoldului, pierderea în greutate, de exemplu, poate ajuta la împiedicarea coxartrozei să progreseze.

Când aceasta nu este avansată, poate fi controlată de activitatea fizică (fără impact sau mișcări bruște), exerciții de întindere sau kinetoterapie, programe de reabilitare, controlul greutății sau suplimente alimentare antiinflamatoare cum ar fi Curcuma (cel mai puternic antiinflamator din lume) și Gheara Diavolului.

De asemenea se recomandă și un supliment zilnic de colagen, glucozamină și condroitină, care ajută la refacerea cartilajelor, oaselor și articulațiilor.

Exerciții video de kinetoterapie

În colaborare cu Kinetoterapeutul Bându Bogdan, am lucrat la o serie de exerciții de kinetoterapie care ajută la reducerea durerilor cauzate de către coxartroză.

‍Ridicări laterale:
‍20x Repetări

2x Serii (pe fiecare picior)

‍Ridicări frontale:
‍10x Repetări

2x Serii (pe fiecare picior)

‍Ridicări în spate:
‍15x Repetări

2x Serii (pe fiecare picior)

Vă recomandăm să faceți aceste exerciții de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru rezultate rapide și de durată.