Top 3 exerciții video pentru reducerea durerilor cauzate de cifoză

Ce este cifoza?

Definiție - Cifoza reprezintă o curbare antero-posterioară a coloanei vertebrale toracale, ce afectează coloana dorsală între cei doi omoplaţi, rotunjind spatele şi proiectând gâtul în faţă.

‍

Cauze - Cea mai frecventă cauză a cifozei la adulți se datorează fracturilor vertebrale cauzate de osteoporoză. Acest lucru poate apărea atât la bărbați, cât și la femei, dar este mai frecvent la femei.

💰 Citește articolul până la final și beneficiezi de o ofertă promoțională din partea noastră! 💰
‍

Prevenție și tratament

Cifoza congenitală și cea Scheuermann apar din cauza unor probleme structurale la nivelul vertebrelor și nu pot fi prevenite. Exercițiile fizice și purtarea corsetului pot încetini progresul cifozei Scheuermann. Doar cifoza posturală poate fi prevenită prin:

‍

✔ Practică exerciții pentru sănătatea mușchilor și oaselor spatelui

✔ Menține umerii înapoi

✔ Distribuirea egală a greutății - de exemplu, în cazul copiilor care poartă ghiozdan sau al adulților care cară obiecte grele

✔ Evită să mergi aplecat

✔ Consumul de alimente bogate în calciu

✔ Nu ignora semnele timpurii ale cifozei (durerea de spate și forma ușor încovoiată a coloanei)

‍

Administrarea de medicamente antiinflamatoare, ajută la reducerea durerilor cauzate de cifoză.

Exerciții video de kinetoterapie

În colaborare cu Kinetoterapeutul Bându Bogdan, am lucrat la o serie de exerciții de kinetoterapie care ajută la reducerea durerilor cauzate de către cifoză.

‍

Tranziții față/spate:

‍20x Repetări

2x Serii‍

‍

Ridicări la perete:

10x Repetări

3x Serii

‍

‍Intinderi de coloană:‍

15x Repetări

2x Serii‍

‍

Vă recomandăm să faceți aceste exerciții de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru rezultate rapide și de durată.

Suplimente alimentare care ajută

Pe lângă exercițiile și metodele de prevenție prezentate mai sus, vă recomandăm și o cură cu suplimente alimentare naturale marca Doza de Sănătate!

‍ArtroMobil Forte:
‍Sprijină mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor, are rol anti-inflamator datorită Curcuminului (Curcuma), ajutând la ameliorarea durerilor articulare și reumatice.

‍ArtroCollagen Forte:
‍Contribuie la îmbunătățirea funcționării articulațiilor, reduce durerile rapid și redă mobilitatea, asigură elementele de bază pentru biosinteza cartilajului.

‍ArtroMobil BioCremă:
‍Conține extracte din plante atent selectate cu efecte benefice asupra mușchilor și a circulației sângelui. Combate durerea de spate, mușchi și picioare obosite, oferind confort și o stare de bine.

Aceste produse sunt 100% naturale și sunt recomandate pentru artrite, artroze, hernie de disc, gonartroză, coxartroză, osteoporoză sau alte afecțiuni ale sistemului locomotor, se pot administra în paralel cu tratament prescris de medic, fără niciun risc!

ArtroMobil Forte

Conține: 30 comprimate

Compoziție / 2 comprimate:

✔ Glucozamină - 800 mg
‍✔ Curcuma - 400 mg.
‍✔ Condroitină - 200 mg.

ArtroMobil BioCremă
‍
Conține: 250 Grame
‍
✔Extract din flori de mușețel
✔ Extract din frunze de roiniță
✔ Extract din flori și partea aeriană de coada șoricelului
✔ Extract din frunze de vâsc
✔ Extract din fructe de fenicul
✔ Extract din conuri de hamei
✔ Extract din rădăcină de valeriană

ArtroCollagen

Conține: 30 capsule

Compoziție / 1 capsulă:

✔ Colagen hidrolizat bovin - 400 mg
✔ Gheara-Diavolului - 100 mg

"Recomand produsele ArtroMobil Forte, ArtroMobil BioCrema și ArtroCollagen Forte pentru reducerea durerilor, recuperarea și prevenirea afecțiunilor sistemului locomotor."